中敏女性在运动时选择合适的速度主要取决于个人的身体状况、运动目的以及耐力水平，下面内容是一些一般性的提议：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，提议心率保持在最大心率的60%到80%之间，最大心率可以通过“220减去年龄”来估算。

2. 慢跑：初学者可以从慢跑开始，速度控制在每公里5到6分钟，逐渐进步速度和耐力。

3. 快走：对于中敏女性来说，快走一个很好的选择，速度可以控制在每分钟100到120步。

4. 运动强度：如果以减肥为目的，可以适当进步运动强度，但要避免过度劳累，以免对身体造成损伤。

5. 个人感受：在运动经过中，要注意倾听身体的声音，如果感到呼吸困难、头晕或身体不适，应立即减速或停止运动。

6. 咨询专业人士：在开始任何运动规划之前，提议咨询医生或健身教练，以获取特点化的提议。

中敏女性在运动时选择合适的速度应根据个人情况而定,循序渐进，避免过度运动。